Тренування в групі набагато сильніше мотивують людей, ніж самостійні. Соціальний ефект дозволяє досягати більш значущих результатів.
Щоб фітнес був по-любові:
Smart Start – програми для початківців. Короткі 30-45мхвилин кардіо, силові та низькоударні тренування.
Les Mills — форматні тренування з ідеально продуманою хореографією та навантаженнями.
Pro Fit — авторські класи, що дозволяють зробити кожне тренування незабутнім.
* На ці заняття потрібен попередній запис мінімум за 24 години за номером +380967001700
Понеділок | Вівторок | Середа | Четвер | П’ятниця | Субота | Неділя | |
8:00 | |||||||
9:00 | |||||||
10:30 | |||||||
11:00 | CARDIO* 30 min | ||||||
12:15 | CORE 30 min | LES MILLS – BODY COMBAT 45 min | ABT 45 min | CARDIO 30 min | LES MILLS – BODY BALANCE 45 min | 12:00 LES MILLS – BODY PUMP 45 min | |
13:00 | LES MILLS – BODY BALANCE 45 min | CORE 30 min | LES MILLS – SH’BAM 45 min | CIRCUIT 45 min | STEP 45 min | HATHA Yoga 60 min | |
13:00 | FLOW Yoga* 60 min | FLOW Yoga* 60 min | |||||
15:00 | |||||||
16:00 | |||||||
17:00 | KARATE KIDS | KARATE KIDS | KARATE KIDS | ||||
18:00 | MMA | MMA | MMA | ||||
18:15 | CARDIO 30 min | TRX+FULL BODY* 45 min | POWER STRETCH 30 min | ||||
19:00 | LES MILLS – BODY PUMP 45 min | TRX FULL BODY* 45 min | GLUTES 45 min | LES MILLS – BODY COMBAT 45 min | LES MILLS – SH’BAM 45 min | ||
19:00 | BOXING | BOXING | BOXING | ||||
19:00 | CROSS FIT | CROSS FIT | CROSS FIT | ||||
20:00 | HATHA Yoga 60 min | DiScO FUNCTIONAL* | HATHA Yoga 60 min | DiScO FUNCTIONAL* | HATHA Yoga 60 min | ||
20:00 | STRETCHING* 45 min | STRETCHING* 45 min |
YOGA ZONE
Fight ZONE
LESmills ZONE
Functional ZONE
* На ці заняття потрібен попередній запис мінімум за 24 години за номером +380967001700
Назва | Опис |
Body Sclupt | Різновид силового інтервального тренування, яке проходить в аеробному режимі та спрямоване на створення підтягнутого і красивого рельєфу мускулатури. |
Core | Тренування SMART START направлене на формування рельєфного пресу і красивої постави. |
Upper Body | Тренування SMART START для верхньої частини тіла, завдяки якому зміцнюються м’язи рук, плечового поясу, спини та пресу. |
Lower Body | Силове тренування SMART START, яке складається з різноманітних вправ для м’язів ніг та стегон. Вправи виконуються з обтяженням (штанга, гантелі, гирі, диски), а навантаження регулюється індивідуально. |
ABT | Силовий клас, спрямований на зміцнення м’язів стегон, сідниць та черевного пресу. Обладнання – бодібари, гантелі. |
TRX Full Body | Тренування з системою TRX для всіх груп м’язів, яке окрім оздоровлюючої дії на організм, надає тонус мускулатурі, запускає жироспалюючі процеси і нормалізує роботу внутрішніх органів. |
Les Mills BODY PUMP | найпопулярніша в світі програма тренувань зі штангою з науково доведеною ефективністю, яка спрямована на спалювання калорій і набір сухої м’язової маси. |
Назва | Опис |
Basic Step | Урок з використанням степ-платформ різного рівня висоти, який поєднує в собі вдале поєднання аеробних та силових вправ під енергійну музику. |
Step Aerobics | Характерне танцювальне тренування, яке проходить в швидкому ритмі, містить складні елементи у виконанні. Для тих, хто відвідує , або має досвід початкових занять- Basic Step. |
Cardio | Тренування SMART START з використанням тренажера Concept2, Ski, Airdyne. Які імітують: катання на каное та лижах, їзду на велосипеді з високим темпом, в різних стилях. Цей кардіо-спринт чергується із біговими вправами,скакалкою, мотузками. |
Dance mix | Мікс сучасних танцювальних направлень, зібраних разом. Тренування укріплює м’язову систему, вчить володіти своїм тілом, ритмічно рухатися відповідно до характеру і темпу музики. |
Tabata | Високоінтенсивне інтервальне тренування, на якому короткотермінові анаеробні вправи змінюються менш напруженими ще коротшими і мають нетривалі періоди відпочинку. Чудово зпалює жир, збільшує витривалість, займає небагато часу. |
Les Mills SH’BAM | високоінтенсивне кардіо тренування в атмосфері вечірки. Допоможе легко і швидко розкрити в собі танцювальні таланти. |
Назва | Опис |
Circuit | Одне з найефективніших кругових тренувань змішаного формату, яке відмінно справляється з в’ялістю м’язів і забезпечує продуктивне жироспалювання. Робота виконується з гирями, гантелями, слемболами, петлями TRX. |
Disco Functional | Функціональне тренування у супроводі запальних диско-треків та диско-кулею, яка доповнює атмосферу. Сприяє гарному настрою та виконанню вправ із задоволенням. |
HIIT | Високоінтенсивне інтервальне тренування, яке поєднує кардіо і силові навантаження низького, середнього і високого рівня, які чергуються між собою. |
Crossfit | Тренування для розвитку сили і витривалості. Регулярні тренування роблять тіло красивим, а здоров’я міцним. Опрацьовуються всі групи м’язів і спалюється до 700 ккал. |
Total Body Workout | Інтенсивне тренування для всіх груп м’язів, яке дозволяє швидко і безпечно удосконалити тіло, зробити його рельєфним і витривалим. Сприяє прискоренню обміну речовин і зменшенню ваги. |
Les Mills BODY COMBAT | популярне безконтактне тренування для всього тіла, розроблене на основі вправ з різних бойових мистецтв, яке швидко приведе тіло в форму, розвине швидкість і силу, зміцнить серцево-судинну систему. |
Назва | Опис |
Les Mills BODY BALANCE | Це сучасний погляд на йогу з додаванням елементів з Тай-Чі і Пілатеса. Розроблено експертами спеціально для того, щоб допомогти вам зміцнити тіло і дух, і поліпшити якість життя. |
Hatha Yoga | Це сиситема фізичних практик йоги, яка робить основний наголос на асанах, гнучкості та диханні. |
Animal Flow | Це унікальна система рухів, яка використовує вправи з власною вагою, котрі базуються на природніх рухах для людського тіла та повторюють рухи тварин. Вона дозволить відчути своє тіло по-новому, стати сильним, гнучким і спритним. |
Power Stretch | Програма динамічної розтяжки для розвитку гнучкості, яка включає в себе єфективні вправи на баланс та статику. Тренування, яке можна робити до або після основного тренування. |
Stretching | Система гімнастичних вправ в спокійному темпі, спрямована на розвиток гнучкості всіх м’язів, суглобів та сухожиль. |
Flow Yoga | Базові асани, без тривалої фіксації, виконуються в потоці сопрягаясь з диханням. Динамічна плавна м’яка, комфортна практика. |
Назва | Опис |
Boxing | Тренування сприяє покращенню фізичної підготовки, витривалості, корекції удару і захисту у ближньому бою, координації в просторі, швидкій моториці та реакції. Також включає в себе спаринги. |
MMA | Категорія змішаних бойових мистецтв, що включає в себе різноманітні засоби і способи ведення оборони й нападу. |
Karate Kids | Тренування для дітей від 5 до 10 років. Сприяє зміцненню мязів, укріплює дух, розвиває концентрацію та виховує самодісциплину. |