ГРУПОВІ ЗАНЯТТЯ

Тренування в групі набагато сильніше мотивують людей, ніж самостійні. Соціальний ефект дозволяє досягати більш значущих результатів.

Щоб фітнес був по-любові:

обери ті класи, які ти знаєш, підходять тобі за інтенсивністю та тривалістю;
почни з декількох треків, не обов’язково відпрацьовувати все тренування;
відзначай зміни після тренування — енергійність, гарний настрій, задоволення від ендорфінів.

Smart Start – програми для початківців. Короткі 30-45мхвилин кардіо, силові та низькоударні тренування.
Les Mills — форматні тренування з ідеально продуманою хореографією та навантаженнями.
Pro Fit — авторські класи, що дозволяють зробити кожне тренування незабутнім.

Хочеш переконатися, заповни форму нижче і запишись на тест-драйв

Розклад групових програм 15.03 – 20.03.2021 в Feroom

* На ці заняття потрібен попередній запис мінімум за 24 години за номером +380967001700

	Понеділок	Вівторок	Середа	Четвер	П’ятниця	Субота	Неділя
8:00
9:00
10:30
11:00						CARDIO* 30 min
12:15	CORE 30 min	LES MILLS – BODY COMBAT 45 min	ABT 45 min	CARDIO 30 min	LES MILLS – BODY BALANCE 45 min	12:00 LES MILLS – BODY PUMP 45 min
13:00	LES MILLS – BODY BALANCE 45 min	CORE 30 min	LES MILLS – SH’BAM 45 min	CIRCUIT 45 min	STEP 45 min	HATHA Yoga 60 min
13:00		FLOW Yoga* 60 min		FLOW Yoga* 60 min
15:00
16:00
17:00	KARATE KIDS		KARATE KIDS		KARATE KIDS
18:00	MMA		MMA		MMA
18:15	CARDIO 30 min		TRX+FULL BODY* 45 min		POWER STRETCH 30 min
19:00	LES MILLS – BODY PUMP 45 min	TRX FULL BODY* 45 min	GLUTES 45 min	LES MILLS – BODY COMBAT 45 min	LES MILLS – SH’BAM 45 min
19:00	BOXING		BOXING		BOXING
19:00	CROSS FIT		CROSS FIT		CROSS FIT
20:00	HATHA Yoga 60 min	DiScO FUNCTIONAL*	HATHA Yoga 60 min	DiScO FUNCTIONAL*	HATHA Yoga 60 min
20:00		STRETCHING* 45 min		STRETCHING* 45 min

YOGA ZONE

Fight ZONE

LESmills ZONE

Functional ZONE

* На ці заняття потрібен попередній запис мінімум за 24 години за номером +380967001700

Силовий класКардіоФункціональний тренінгMind bodyБойові мистецтва

Назва	Опис
Body Sclupt	Різновид силового інтервального тренування, яке проходить в аеробному режимі та спрямоване на створення підтягнутого і красивого рельєфу мускулатури.
Core	Тренування SMART START направлене на формування рельєфного пресу і красивої постави.
Upper Body	Тренування SMART START для верхньої частини тіла, завдяки якому зміцнюються м’язи рук, плечового поясу, спини та пресу.
Lower Body	Силове тренування SMART START, яке складається з різноманітних вправ для м’язів ніг та стегон. Вправи виконуються з обтяженням (штанга, гантелі, гирі, диски), а навантаження регулюється індивідуально.
ABT	Силовий клас, спрямований на зміцнення м’язів стегон, сідниць та черевного пресу. Обладнання – бодібари, гантелі.
TRX Full Body	Тренування з системою TRX для всіх груп м’язів, яке окрім оздоровлюючої дії на організм, надає тонус мускулатурі, запускає жироспалюючі процеси і нормалізує роботу внутрішніх органів.
Les Mills BODY PUMP	найпопулярніша в світі програма тренувань зі штангою з науково доведеною ефективністю, яка спрямована на спалювання калорій і набір сухої м’язової маси.

Назва	Опис
Basic Step	Урок з використанням степ-платформ різного рівня висоти, який поєднує в собі вдале поєднання аеробних та силових вправ під енергійну музику.
Step Aerobics	Характерне танцювальне тренування, яке проходить в швидкому ритмі, містить складні елементи у виконанні. Для тих, хто відвідує , або має досвід початкових занять- Basic Step.
Cardio	Тренування SMART START з використанням тренажера Concept2, Ski, Airdyne. Які імітують: катання на каное та лижах, їзду на велосипеді з високим темпом, в різних стилях. Цей кардіо-спринт чергується із біговими вправами,скакалкою, мотузками.
Dance mix	Мікс сучасних танцювальних направлень, зібраних разом. Тренування укріплює м’язову систему, вчить володіти своїм тілом, ритмічно рухатися відповідно до характеру і темпу музики.
Tabata	Високоінтенсивне інтервальне тренування, на якому короткотермінові анаеробні вправи змінюються менш напруженими ще коротшими і мають нетривалі періоди відпочинку. Чудово зпалює жир, збільшує витривалість, займає небагато часу.
Les Mills SH’BAM	високоінтенсивне кардіо тренування в атмосфері вечірки. Допоможе легко і швидко розкрити в собі танцювальні таланти.

Назва	Опис
Circuit	Одне з найефективніших кругових тренувань змішаного формату, яке відмінно справляється з в’ялістю м’язів і забезпечує продуктивне жироспалювання. Робота виконується з гирями, гантелями, слемболами, петлями TRX.
Disco Functional	Функціональне тренування у супроводі запальних диско-треків та диско-кулею, яка доповнює атмосферу. Сприяє гарному настрою та виконанню вправ із задоволенням.
HIIT	Високоінтенсивне інтервальне тренування, яке поєднує кардіо і силові навантаження низького, середнього і високого рівня, які чергуються між собою.
Crossfit	Тренування для розвитку сили і витривалості. Регулярні тренування роблять тіло красивим, а здоров’я міцним. Опрацьовуються всі групи м’язів і спалюється до 700 ккал.
Total Body Workout	Інтенсивне тренування для всіх груп м’язів, яке дозволяє швидко і безпечно удосконалити тіло, зробити його рельєфним і витривалим. Сприяє прискоренню обміну речовин і зменшенню ваги.
Les Mills BODY COMBAT	популярне безконтактне тренування для всього тіла, розроблене на основі вправ з різних бойових мистецтв, яке швидко приведе тіло в форму, розвине швидкість і силу, зміцнить серцево-судинну систему.

Назва	Опис
Les Mills BODY BALANCE	Це сучасний погляд на йогу з додаванням елементів з Тай-Чі і Пілатеса. Розроблено експертами спеціально для того, щоб допомогти вам зміцнити тіло і дух, і поліпшити якість життя.
Hatha Yoga	Це сиситема фізичних практик йоги, яка робить основний наголос на асанах, гнучкості та диханні.
Animal Flow	Це унікальна система рухів, яка використовує вправи з власною вагою, котрі базуються на природніх рухах для людського тіла та повторюють рухи тварин. Вона дозволить відчути своє тіло по-новому, стати сильним, гнучким і спритним.
Power Stretch	Програма динамічної розтяжки для розвитку гнучкості, яка включає в себе єфективні вправи на баланс та статику. Тренування, яке можна робити до або після основного тренування.
Stretching	Система гімнастичних вправ в спокійному темпі, спрямована на розвиток гнучкості всіх м’язів, суглобів та сухожиль.
Flow Yoga	Базові асани, без тривалої фіксації, виконуються в потоці сопрягаясь з диханням. Динамічна плавна м’яка, комфортна практика.

Назва	Опис
Boxing	Тренування сприяє покращенню фізичної підготовки, витривалості, корекції удару і захисту у ближньому бою, координації в просторі, швидкій моториці та реакції. Також включає в себе спаринги.
MMA	Категорія змішаних бойових мистецтв, що включає в себе різноманітні засоби і способи ведення оборони й нападу.
Karate Kids	Тренування для дітей від 5 до 10 років. Сприяє зміцненню мязів, укріплює дух, розвиває концентрацію та виховує самодісциплину.