Расписание

Расписание групповых программ 01.03 – 07.03.2021 в Feroom

* На эти занятия нужна предварительная запись минимум за 24 часа по номеру +380967001700

	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота	Воскресенье
8:00
9:00
10:30						CARDIO* 30 min
11:00						LES MILLS – BODY COMBAT 45 min
12:15	CORE* 30 min	LES MILLS – BODY COMBAT 45 min	ABT 45 min	LES MILLS – BODY PUMP 45 min	Free-dance 45 min	12:00 HATHA Yoga* 60 min
13:00	LES MILLS – BODY BALANCE 45 min	FLOW Yoga* 60 min	LES MILLS – BODY BALANCE 45 min	FLOW Yoga* 60 min	LES MILLS – BODY BALANCE 45 min
14:00
15:00
16:00
17:00	KARATE KIDS		KARATE KIDS		KARATE KIDS
18:00	MMA		MMA		MMA
18:15	TRX+POWER* 30 min		TRX+CARDIO* 30 min		CORE 30 min
19:00	LES MILLS – BODY PUMP 45 min	TRX FULL BODY* 45 min	LES MILLS – BODY COMBAT 45 min	TRX FULL BODY* 45 min	LES MILLS – BODY BALANCE 45 min
19:00	BOXING		BOXING		BOXING
19:00	CROSS FIT		CROSS FIT		CROSS FIT
20:00	HATHA Yoga 60 min	DiScO FUNCTIONAL*	HATHA Yoga 60 min	DiScO FUNCTIONAL*	HATHA Yoga 60 min
20:00		STRETCHING* 45 min		STRETCHING* 45 min

YOGA ZONE

Fight ZONE

LESmills ZONE

LESmills ZONE – промо класы 45 мин (1-14 марта)

Functional ZONE

* На эти занятия нужна предварительная запись минимум за 24 часа по номеру +380967001700

Силовой классКардиоФункциональный тренингMind bodyБоевые искусства

Название	Описание
Body Sclupt	Разновидность силовой интервальной тренировки, которая проходит в аэробном режиме и направлена на создание подтянутого и красивого рельефа мускулатуры.
Core	Тренировка SMART START направлена на формирование рельефного пресса и красивой осанки.
Upper Body	Тренировка SMART START для верхней части тела, благодаря которой укрепляются мышцы рук, плечевого пояса, спины и пресса.
Lower Body	Силовая тренировка SMART START, состоящая из разнообразных упражнений для мышц ног и бедер. Упражнения выполняются с отягощением (штанга, гантели, гири, диски), а нагрузка регулируется индивидуально.
Les Mills Bodypump	Самая популярная в мире программа тренировок со штангой с научно доказанной эффективностью, которая направлена на сжигание калорий и набор сухой мышечной массы.
ABT	Силовой класс, направленный на укрепление мышц бедер, ягодиц и брюшного пресса. Оборудование – бодибары, гантели.
TRX Full Body	Тренировка с системой TRX для всех групп мышц, которое кроме оздоравливающего воздействия на организм, придает тонус мышцам, запускает жиросжигающие процессы и нормализует работу внутренних органов.

Название	Описание
Basic Step	Урок с использованием степ-платформ различного уровня высоты, который объединяет в себе удачное сочетание аэробных и силовых упражнений под энергичную музыку.
Step Aerobics	Характерные танцевальные тренировки, которые проходят в быстром ритме, содержат сложные элементы в исполнении. Для тех, кто посещает или имеет опыт начальных занятий- Basic Step.
Cardio	Тренировка SMART START с использованием тренажера Concept2, Ski, Airdyne. Имитирует: катание на каноэ и лыжах, езду на велосипеде с высоким темпом, в разных стилях. Этот кардио-спринт чередуется с беговыми упражнениями, скакалкой, веревками.
Dance mix	Микс современных танцевальных направлений, собранных вместе. Тренировка укрепляет мышечную систему, учит владеть своим телом, ритмично двигаться в соответствии с характером и темпом музыки.
Tabata	Высокоинтенсивная интервальная тренировка, на которой краткосрочные анаэробные упражнения меняются менее напряженными еще более короткими и имеют непродолжительные периоды отдыха. Прекрасно сжигает жир, увеличивает выносливость, занимает немного времени.
Les Mills SH’BAM	высокоинтенсивная кардио тренировка с атмосферой вечеринки. Поможет легко и быстро раскрыть в себе танцевальные таланты.

Название	Описание
Circuit	Одна из самых эффективных круговых тренировок смешанного формата, которая отлично справляется с дряблостью мышц и обеспечивает продуктивное жиросжигание. Работа выполняется с гирями, гантелями, слэмбол, петлями TRX.
Disco Functional	Функциональная тренировка в сопровождении зажигательных диско-треков и диско-шара, который дополняет атмосферу. Способствует хорошему настроению и выполнению упражнений с удовольствием.
HIIT	Высокоинтенсивная интервальная тренировка, которая сочетает кардио и силовые нагрузки низкого, среднего и высокого уровня, которые чередуются между собой.
Crossfit	Тренировка для развития силы и выносливости. Регулярные тренировки делают тело красивым, а здоровье крепким. Прорабатываются все группы мышц и сжигается до 700 ккал.
Total Body Workout	Интенсивная тренировка для всех групп мышц, которая позволяет быстро и безопасно усовершенствовать тело, сделать его рельефным и выносливым. Способствует ускорению обмена веществ и уменьшению веса.
Les Mills BODY COMBAT	популярне безконтактне тренування для всього тіла, розроблене на основі вправ з різних бойових мистецтв, яке швидко приведе тіло в форму, розвине швидкість і силу, зміцнить серцево-судинну систему.

Название	Описание
Les Mills Bodybalance	Это современный взгляд на йогу с добавлением элементов из Тай-Чи и Пилатеса. Разработан экспертами специально для того, чтобы помочь вам укрепить тело и дух, и улучшить качество жизни.
Hatha Yoga	Это сиситема физических практик йоги, которая делает основной упор на асанах, гибкости и дыхании.
Animal Flow	Это уникальная система движений, которая использует упражнения с собственным весом, базирующихся на естественных движениях для человеческого тела и повторящих движения животных. Она позволит почувствовать свое тело по-новому, стать сильным, гибким и ловким.
Power Stretch	Программа динамической растяжки для развития гибкости, которая включает в себя ефективные упражнения на баланс и статику. Тренировка, которую можно делать до или после основной тренировки.
Stretching	Система гимнастических упражнений в спокойном темпе, направленная на развитие гибкости всех мышц, суставов и сухожилий.
Flow Yoga	Базовые асаны, без длительной фиксации, выполняются в потоке сопрягаясь с дыханием. Динамическая, плавная, мягкая, комфортная практика.

Название	Описание
Boxing	Тренировка способствует улучшению физической подготовки, выносливости, коррекции удара и защиты в ближнем бою, координации в пространстве, быстрой моторике и реакции. Также включает в себя спарринги.
MMA	Категория смешанных боевых искусств, включающий в себя разнообразные средства и способы ведения обороны и нападения.
Karate Kids	Тренировка для детей от 5 до 10 лет. Способствует укреплению мышц, укрепляет дух, развивает концентрацию и воспитывает самодисциплину.