- Русский
- Українська
* На эти занятия нужна предварительная запись минимум за 24 часа по номеру +380967001700
Утренние и дневные групповые занятия могут быть запланированы по просьбе клиентов от 3 человек!
| Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
| 8:00 | |||||||
| 9:00 | |||||||
| 10:00 | |||||||
| 11:00 | |||||||
| 12:00 | |||||||
| 13:00 | FLOW Yoga 60 min | FLOW Yoga 60 min | HATHA Yoga* 60 min | ||||
| 14:00 | |||||||
| 15:00 | |||||||
| 16:00 | |||||||
| 17:00 | KARATE KIDS | KARATE KIDS | KARATE KIDS | ||||
| 18:00 | MMA | MMA | MMA | ||||
| 19:00 | CORE 45 min | CIRCUIT 45 min | LES MILLS – BODY PUMP 45 min | LES MILLS – BODY COMBAT 45 min | GLUTES 45 min | ||
| 19:00 | BOXING | BOXING | BOXING | ||||
| 19:00 | CROSS FIT | CROSS FIT | CROSS FIT | ||||
| 20:00 | HATHA Yoga 60 min | DiScO FUNCTIONAL | HATHA Yoga 60 min | DiScO FUNCTIONAL | HATHA Yoga 60 min | ||
| 20:00 | TRX FULL BODY 45 min | STRETCHING 45 min | STRETCHING 45 min | TRX FULL BODY 45 min |
YOGA ZONE
Fight ZONE
LESmills ZONE
Functional ZONE
* На эти занятия нужна предварительная запись минимум за 24 часа по номеру +380967001700
| Название | Описание |
| Body Sclupt | Разновидность силовой интервальной тренировки, которая проходит в аэробном режиме и направлена на создание подтянутого и красивого рельефа мускулатуры. |
| Core | Тренировка SMART START направлена на формирование рельефного пресса и красивой осанки. |
| Upper Body | Тренировка SMART START для верхней части тела, благодаря которой укрепляются мышцы рук, плечевого пояса, спины и пресса. |
| Lower Body | Силовая тренировка SMART START, состоящая из разнообразных упражнений для мышц ног и бедер. Упражнения выполняются с отягощением (штанга, гантели, гири, диски), а нагрузка регулируется индивидуально. |
| Les Mills Bodypump | Самая популярная в мире программа тренировок со штангой с научно доказанной эффективностью, которая направлена на сжигание калорий и набор сухой мышечной массы. |
| ABT | Силовой класс, направленный на укрепление мышц бедер, ягодиц и брюшного пресса. Оборудование – бодибары, гантели. |
| TRX Full Body | Тренировка с системой TRX для всех групп мышц, которое кроме оздоравливающего воздействия на организм, придает тонус мышцам, запускает жиросжигающие процессы и нормализует работу внутренних органов. |
| Название | Описание |
| Basic Step | Урок с использованием степ-платформ различного уровня высоты, который объединяет в себе удачное сочетание аэробных и силовых упражнений под энергичную музыку. |
| Step Aerobics | Характерные танцевальные тренировки, которые проходят в быстром ритме, содержат сложные элементы в исполнении. Для тех, кто посещает или имеет опыт начальных занятий- Basic Step. |
| Cardio | Тренировка SMART START с использованием тренажера Concept2, Ski, Airdyne. Имитирует: катание на каноэ и лыжах, езду на велосипеде с высоким темпом, в разных стилях. Этот кардио-спринт чередуется с беговыми упражнениями, скакалкой, веревками. |
| Dance mix | Микс современных танцевальных направлений, собранных вместе. Тренировка укрепляет мышечную систему, учит владеть своим телом, ритмично двигаться в соответствии с характером и темпом музыки. |
| Tabata | Высокоинтенсивная интервальная тренировка, на которой краткосрочные анаэробные упражнения меняются менее напряженными еще более короткими и имеют непродолжительные периоды отдыха. Прекрасно сжигает жир, увеличивает выносливость, занимает немного времени. |
| Les Mills SH’BAM | высокоинтенсивная кардио тренировка с атмосферой вечеринки. Поможет легко и быстро раскрыть в себе танцевальные таланты. |
| Название | Описание |
| Circuit | Одна из самых эффективных круговых тренировок смешанного формата, которая отлично справляется с дряблостью мышц и обеспечивает продуктивное жиросжигание. Работа выполняется с гирями, гантелями, слэмбол, петлями TRX. |
| Disco Functional | Функциональная тренировка в сопровождении зажигательных диско-треков и диско-шара, который дополняет атмосферу. Способствует хорошему настроению и выполнению упражнений с удовольствием. |
| HIIT | Высокоинтенсивная интервальная тренировка, которая сочетает кардио и силовые нагрузки низкого, среднего и высокого уровня, которые чередуются между собой. |
| Crossfit | Тренировка для развития силы и выносливости. Регулярные тренировки делают тело красивым, а здоровье крепким. Прорабатываются все группы мышц и сжигается до 700 ккал. |
| Total Body Workout | Интенсивная тренировка для всех групп мышц, которая позволяет быстро и безопасно усовершенствовать тело, сделать его рельефным и выносливым. Способствует ускорению обмена веществ и уменьшению веса. |
| Les Mills BODY COMBAT | популярне безконтактне тренування для всього тіла, розроблене на основі вправ з різних бойових мистецтв, яке швидко приведе тіло в форму, розвине швидкість і силу, зміцнить серцево-судинну систему. |
| Название | Описание |
| Les Mills Bodybalance | Это современный взгляд на йогу с добавлением элементов из Тай-Чи и Пилатеса. Разработан экспертами специально для того, чтобы помочь вам укрепить тело и дух, и улучшить качество жизни. |
| Hatha Yoga | Это сиситема физических практик йоги, которая делает основной упор на асанах, гибкости и дыхании. |
| Animal Flow | Это уникальная система движений, которая использует упражнения с собственным весом, базирующихся на естественных движениях для человеческого тела и повторящих движения животных. Она позволит почувствовать свое тело по-новому, стать сильным, гибким и ловким. |
| Power Stretch | Программа динамической растяжки для развития гибкости, которая включает в себя ефективные упражнения на баланс и статику. Тренировка, которую можно делать до или после основной тренировки. |
| Stretching | Система гимнастических упражнений в спокойном темпе, направленная на развитие гибкости всех мышц, суставов и сухожилий. |
| Flow Yoga | Базовые асаны, без длительной фиксации, выполняются в потоке сопрягаясь с дыханием. Динамическая, плавная, мягкая, комфортная практика. |
| Название | Описание |
| Boxing | Тренировка способствует улучшению физической подготовки, выносливости, коррекции удара и защиты в ближнем бою, координации в пространстве, быстрой моторике и реакции. Также включает в себя спарринги. |
| MMA | Категория смешанных боевых искусств, включающий в себя разнообразные средства и способы ведения обороны и нападения. |
| Karate Kids | Тренировка для детей от 5 до 10 лет. Способствует укреплению мышц, укрепляет дух, развивает концентрацию и воспитывает самодисциплину. |
